月经前，女性身体会发生一系列生理变化，如情绪波动、乳房胀痛、腰酸背痛等。为了应对这些不适，许多女性会选择通过运动来缓解。然而，你知道吗？在月经前进行某些运动可能会加重身体不适，甚至对身体健康造成影响。今天，就让我们一起揭秘月经前运动的禁忌。

一、剧烈运动

月经前，女性的身体抵抗力相对较弱，肌肉和关节的柔韧性也会降低。此时进行剧烈运动，如长跑、马拉松、高强度间歇训练等，容易导致肌肉和关节损伤。剧烈运动还会使身体大量出汗，导致体内电解质失衡，影响月经的正常进行。

二、瑜伽倒立类动作

月经前，女性的内分泌系统发生改变，身体容易受到寒邪侵袭。瑜伽倒立类动作如头倒立、肩倒立等，容易使寒气入侵，导致经血不畅，引发痛经。这些动作还会增加腹压，影响子宫的正常收缩，加重月经不适。

三、跳跃类运动

跳跃类运动如篮球、排球、羽毛球等，对膝盖和骨盆关节的冲击较大。月经前，女性的关节稳定性较差，进行跳跃类运动容易导致关节损伤。跳跃类运动还会使子宫受到震动，影响月经的正常进行。

四、腹部运动

月经前，女性的子宫处于收缩状态，此时进行腹部运动，如仰卧起坐、平板支撑等，容易使子宫受到压迫，导致经血不畅，引发痛经。腹部运动还会增加腹压，影响子宫的正常收缩。

五、水下运动

水下运动如游泳、潜水等，会使女性在水中长时间浸泡，导致身体受寒。月经前，女性身体抵抗力较弱，容易受到寒邪侵袭，引发痛经。水下运动还会使子宫受到压迫，影响月经的正常进行。

六、长时间骑行

长时间骑行会对女性的生殖器官造成压迫，使经血不畅，引发痛经。骑行过程中，女性生殖器官容易受到震动，影响月经的正常进行。

月经前，女性应避免进行以上六种运动。那么，月经前适合进行哪些运动呢？

一、散步

散步是一种低强度的有氧运动，有助于缓解月经前的紧张情绪，促进血液循环，缓解腰酸背痛等症状。

二、瑜伽

瑜伽动作温和，有助于放松身心，缓解月经前的不适。但需注意，避免进行倒立类动作。

三、游泳

游泳是一种全身运动，有助于提高心肺功能，缓解月经前的紧张情绪。但需注意，避免在月经期间游泳，以免感染。

四、太极

太极动作柔和，有助于调节内分泌，缓解月经前的不适。

月经前，女性应根据自身情况选择合适的运动方式，避免进行禁忌运动，以保持身体健康。同时，在运动过程中，注意保暖，避免受寒，有助于缓解月经不适。